Wszystko zalezy od intensywności. Jeżeli chcesz pociągnąć z takim planem to musisz znaleźć równowagę między intensywnością, dietą i suplami. Nie wiem czy Nox Pump to dobry pomysł, lepiej wydać kase na regeneracyjne rzeczy typu bcaa, białko albo dobrą szamę. O hmb zapomnij;)
[...] kurczaka, C 500mg, warzywo 22:30 - Posiłek 6 40g białka, 10g masła orzechowego, warzywo Przed snem ZMA, E 400mg, C 500mg, A-Beta Karoten 10mg Dodatkowo: Po przebudzeniu 6g bcaa i 6g glutaminy. To samo przed aerobami i po aerobach oraz przed samym snem. Termogenik rano przed sniadaniem oraz przed treningiem (hyperlean fx7) po jednej kapsułce. [...]
[...] trud jedzenia dużych ilości jedzenia na zimno Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,bcaa,cytrulina, beta alanina, białko, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : dieta na masę dopięta na 100%.
j.w. wlasnie dlatego w dopingu bo efka badz co badz nie jest legalna w naszym kraju w takim razie jaka suplementacje zastosowac do UD 2.0? Wiadomo - zenszen, witaminy, wapn (codziennie?), omega 3, ale czy cos poza tym? Co z glutamina, innymi termogenikami? I jeszcze od razu zapytam jak zmieniac suplementacje, gdy bede na masie na UD 2.0? Baza [...]
[...] od 150-270g i to był chyba mój błąd bo znowu przytyłem, fakt, w mięśnie poszło sporo no ale w fat też) od dwóch tygodni z kawałkiem jade na kreatynie (monohydrat) + bcaa. Teraz kończe kreatyne i wskakuje na glutamine, amino 1900, massa wywalam całkowicie i chyba wrzuce hmb w płynie + jakiś spalacz (chociaż nie wiem czy będzie konieczny [...]
Wiem, że to zależy od jedzenia, nie jestem ani nowy, ani głupi. A z racji na to, że mam trudy z przytyciem chce dobrego gainera, który uzupełni moją dietę, bo nie jestem w stanie zjeść wystarczająco. A 200zł za 7kg gainera to nie jest w cale tak dużo. Ale może zrezygnuję z Wiedera na coś troszke tańszego na rzecz jakiegoś dobrego BCAA.
sporo tego... 1 x HI TEC Magnesium Citrate 300 g-porcje po treningu 3 x HI TEC Creapure Monohydrate 250g- 5g rano i po treningu, a w nietreningowy 5g z rana. 1 x HI TEC - L-glutamin 400 gr-5g po treningu, 5g przed snem-tylko w treningowe bym bral. 2 x Hi Tec Super Mass Hi-Tec Super Mass 3000 gr+ 1000 gr-wg brakow w diecie 2 x HI TEC Vitamin A-Z [...]
Na razie obędzie sie bez bcaa i glutaminy. Białeczko w zależnosci od braków w diecie. Może to być np. SP80 olimpu, Biogenix prolongatum, jakieś białko kaizena.
Uwielbiam takie gadki... "każdy ma inny oraganizm i inaczej reaguje na suplementy" - i w ten sposób można napisać, że się zrobiło 15 kg czystej masy na paczce bcaa.. bo mam taki organizm
za 69 zl otrzymujemy 132 g BCAA oraz 30 g taurynki oraz niezla dawke witaminki B6 ktora jest bardzo wazna jezeli idzie o aminki, podoba mi sie ten produkt! Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
"Ok a co myslisz o bcaa ? bo co jak co ale czuje zmeczenie na treningach pomimo 8 godzin spania itp. " I ty chciałeś dorzucić jeszcze dodatkowe treningi? Czujesz zmęczenie bo 5 treningów w tygodniu dla początkującego to dużo. Zazwyczaj zaczyna się od 2-3 treningów. Nie warto ćwiczyć na siłę, jak stawy nie mają wystarczająco dużo czasu na [...]
kreatyna oczywiscie ze zwieksza wytrzymalosc bcaa nie musisz brac regularnie jedynie przed i po treninig zeby byl jako na antykatabolizm pomaga na regeneracje tauryne oczywiscie jako transporter oczywscie do kreatyny a kofeine dluzszy odstep czasu od supli
Plan OK odstaw białko, bcaa w okresie przygotowan.. i dołącz L karnityne przeczytaj na stronie www.bieganie.pl http://bieganie.pl/?cat=19 http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 - poczatkujacy http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=772 - srednio zaawansowany http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=2&id=140 - trening zaawansowany
[...] jest potrzebne ;P (jest to moja opinia) Sam go uzywalem jak mialem 7 treningow w tygodniu, na prawde dobrze sie spalo (moglem spac po 10h, a tak normalnie spie ok. 8h). Regeneracja byla lepsza, nie wiem czy to przez to ze dluzej spalem czy przez to ze bralem ZMA. A co do produktow jakie brac na testy: -bcaa xtra -gainbody 30% -bialko -kreatynka
tak dokladnie koncza mi sie i chce zrobic druga czesc tak jakby....tzn dieta zostaje ta sama trening tez z malymi zmianamia suple chce zmienic...natomiast chce bazowac na czyms przedtreningowym ,spalaczu, bialko i prozdrowotne zostaja bez zmian...no i bcaa tez okolo 30 g okolo-treningowo...
No podstawa to wspomniane wyzej BCAA, bo jest antykatabolik. Potem musisz odpowiednio dobrac diete. Po obok jest watek o suplementacji, na koncu dalem linki do artykulow o zywieniu itp, jeszcze tego nie opracowalem merytorycznie, ale sa dobrze opracowane, wiec sa jakas podstawa.
Witam ponownie:] Jade w piatek do polski i mam zamiar zaopatrzyc sie w odzywki:D Postanowilem ze kupie bcaa, vita-min multiple sport olimpu, taurine oraz zma, no i moze bialko... I teraz kilka pytan:D Mianowicie czy to zma dziala na zasadzie regeneracji? czy warto w to inwestowac? czy wyzej wymienione to nie za duzo? gdzie to najlepiej kupic? w [...]
[...] gość gadał ze to ponoć zaj**iste, no ale nie wiadomo na ile ta zaj**istość prawdziwa :D wiec proszę o pomoc koniecznie bo od czerwca chce polepszyc diete kupic białko bcaa i jakąs przed treningówkę i lece hardcorowo bo przez wakacje tylko zeby forme utrzymać, a jakie polecacie inne przed treningówki, sprawdazłem próbki no-xplode 2, napalm, [...]
[...] się zwiększa - zostaje jako pierwsza wykorzystana przy glukoneogenezie, no i immunologiczne działanie to na pewno da się odczuć, sprawdziłem na sobie jakiś czas temu. co do bcaa to jeszcze nie korzystałem ale czas coś zmienić, ile można wiader tej serwatki wciskać? na białku i tłuszczach mam aż nadmiar białka więc jedynie o odżywce białkowej [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, sztanga, drążek, wyciąg z góry Dieta : ok Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Trec Mass XXL, OLIMP [...]
padam... dlaczego?? :(((
